Emocje

Rozpoznawanie, nazywanie i regulacja emocji na co dzień.

• Rozpoznawanie emocji→
• Regulacja emocji→
• Okno tolerancji — rozpoznaj swoje stany pobudzenia→
• Umiejętności przetrwania kryzysu — DBT→
• Złość→
• Lęk→
• Błędne koło lęku — jak unikanie karmi lęk→
• Ekspozycja stopniowa — drabina lękowa krok po kroku→
• Smutek→
• Wstyd→
• Poczucie winy→